Makanan Saat Haid

aat sedang masa menstruasi, sejumlah wanita biasanya akan merasa kelelahan sehingga malas untuk melakukan berbagai aktivitas. Belum lagi jika saat menstruasi seorang wanita merasakan nyeri pada hari pertama dan juga kedua. Hal itu terkadang bisa membuat emosi seorang wanita menjadi naik.

Sebenarnya, semua keluhan itu bisa saja tidak dialami oleh para wanita saat sedang menstruasi jika dirinya mau mengkonsumsi makanan sehat yang lebih baik pada saat haid atau menstruasi.

Makanan Sehat Saat Menstruasi

Perlu Anda ketahui juga bahwa ada beberapa jenis makanan sehat yang juga bisa membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik dan bisa juga untuk menghilangkan stress.

Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika Anda sedang menstruasi konsumsilah makanan sehat yang tepat agar Anda tetap sehat, tidak kelelahan, tidak merasakan nyeri saat menstruasi dan keluhan-keluhan lainnya di masa menstruasi. Berikut ini adalah makanan sehat yang dianjurkan saat menstruasi untuk menghindari rasa nyeri, kelelahan dan keluhan lainnya.

1. Makanan yang mengandung zat besi

Tubuh manusia membutuhkan zat besi di dalam sel darah merah untuk media transportasi oksigen, di mana jarangan pada tubuh membutuhkannya supaya bisa tetap berfungsi dengan benar sebagaimana mestinya. Tanpa adanya zat besi yang cukup dalam makanan yang kita konsumsi setiap hari, maka tubuh akan mengalami kelelahan, suhu tubuh menurun dan kinerja mental yang cukup lambat.

Jika Anda mengalami periode atau masa menstruasi yang cenderung “berat”, mungkin hal itu dapat Anda jadikan sebagai salah satu tanpa bahwa tubuh Anda mengalami kekurangan zat besi. Untuk mencegah hal itu terjadi pada Anda, maka konsumsilah makanan sehat yang mempunyai kandungan zat besi tinggi seperti sereal dan berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, bayam, tahu dan kismis.

2. Makanan yang mengandung asam liblenic dan linoleat

Pada saat Anda sedang mengalami masa menstruasi, keluhan yang paling sering dialami oleh kaum wanita adalah terjadinya kram rahim. Hal tersebut bisa terjadi karena terdapat peningkatan prostaglandin yaitu salah satu bahan kimia yang dapat meningkatkan kontraksi.

Jenis makanan yang memiliki kandungan asam liblenic dan linoleat dapat membantu memberikan relaksasi otot saat sedang menstruasi. Jenis makanan tersebut misalnya saja seperti sayur-sayuran dan juga ikan.

3. Makanan yang kandungan garamnya rendah

Apabila Anda sedang mengalami masa menstruasi, tentu saja fluktuasi hormon akan cenderung berkontribusi pada retensi air sehingga hal itu akan menyebabkan kembung. Untuk mencegah hal itu terjadi pada diri Anda, maka konsumsilah makanan yang rendah natrium pada saat menstruasi. Misalnya saja sepeti buah-buahan dan juga sayur-sayuran segar.

Dengan mengetahui berbagai macam makanan sehat yang dianjurkan pada saat menstruasi, semoga Anda bisa terhindar dari keluhan-keluhan yang biasa timbul pada saat menstruasi. Selamat mencoba dan salam sehat!

copas dari http://pondokibu.com/makanan-sehat-yang-dianjurkan-saat-menstruasi.html

Bad Mood Saat Haid - Cowo Harus Paham Cewenya

Sudah kodratnya memang sebagai wanita selalu didatangi tamu bulanan, saat tamu itu datang ada hal hal yang dirasakan oleh wanita, termasuk saya sendiri.

yang saya rasakan adalah Bad Mood, ya begitulah yang kerap kali dirasakan oleh para wanita ketika menstruasi datang menjelang. Belum datang saja tubuh sudah serasa tidak beres.  Mood yang  tiba- tiba bisa berubah,dan, seringkali tidak mempertimbangkan situasi. Belum lagi ditambah dengan rasa malas, kesal atau terkadang ingin marah kepada sesuatu yang tidak jelas. Hal ini membuat semua kegiatan jadi berantakan, Termasuk ketika sedang asik merencanakan liburan. Semua kesenangan depan mata, tiba- tiba hancur berantakan tidak jadi dijalankan.

Penyebab dari semuanya itu dalam ilmu medis disebut sebagai PMS !! apa itu PMS?? PMS adalah singkatan dari Pra Menstrual Syndrom.

Pra Menstrual Syndrom atau yang biasa disingkat PMS ini adalah berbagai gejala fisik dan nonfisik yang dialami seorang perempuan, akibat reaksi tubuh terhadap fluktuasi kadar hormon yang terjadi menjelang menstruasi. Secara medis, hingga kini dilaporkan sekitar 100 gejala PMS, tetapi yang paling sering dialami adalah: nyeri dan kram perut, payudara kencang dan nyeri, kecanduan makanan tertentu, perubahan mood mendadak,

 mudah marah dan tersinggung, merasa depresi, perubahan nafsu makan, sakit kepala ringan, sulit berkonsentrasi,gangguan jerawat pada wajah bahkan gampang lelah dan susah tidur.

Jadi untuk para cowok yang seringkali mendapati cewenya tiba-tiba kesal, atau bad mood, coba deh ditanyakan apakah sedang didatangi tamu bulanan atau tidak, kalau ternyata jawabannya iya sedang datang bulan, maka harap dimaklumi karena begitulah adanya, semua itu bukan disengaja atau merasa bosan dengan kamu, tapi akibat dari kondisi perubahan hormonal yang terjadi pada masa PMS tersebut.

Saran saya untuk para cowo yang cewenya sedang mengalami tamu bulanan adalah dengan memberikan perhatian lebih, sedapat mungkin diajak tertawa dengan guyonan-guyonan yang kira kira bisa membuat cewemu tertawa. tapi hati hati, salah guyonan bisa semakin membuat cewe emosi, semakin bad mood.

yang jelas para cowo dituntut untuk sabar dan memahami kondisi yang dialami cewe setiap kali mereka datang bulan.

Test Perdana

test tulisan perdana